Untuk bangun di pagi hari, mungkin bagi sebagian orang
menganggap sudah menjadi suatu hal yang mudah. Dengan tanpa bantuan alarm pun,
terkadang mereka sudah bisa bangun pagi, bahkan secara tidak langsung kebiasaan
yang seperti itu sudah menjadi rutinitas sehari-hari. Namun di sisi lain, masih
banyak juga orang yang merasa kesulitan untuk bangun tepat waktu di pagi hari.
Sehingga hal demikian merupakan kebiasaan yang tidak baik, dan perlu untuk
ditemukan sebuah cara yang efektif agar bisa bangun pagi secara rutin.
Nah kali ini, saya akan membagi tips membiasakan bangun
pagi. Semoga Bermanfaat!
Niat
Niat menentukan hasil, jika memang kita ingin bangun pagi
lebih awal maka harus memiliki niat dan kemauan yang kuat. Niat dan kemauan
yang kuat akan menimbulkan sugesti dan sugesti inilah yang membuat kita bisa
melakukan sesuatu yang awalnya tidak bisa menjadi bisa, termasuk bangun pagi.
Berdo’a
Dengan bero’a dan memohon perlindungan kepada Allah maka
insyaallah Allah akan mengabulkan do’a kita, termasuk untuk bangun lebih awal.
Untuk do’anya bisa Anda simak pada posting Do’a Sebelum Tidur Dan Bangun Tidur
Sesuai Sunnah Rasulullah.
Tidur Lebih Awal
Waktu normal tidur manusia yang ideal adalah sebagai berikut
:
Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam per hari.
Bayi (4-11 bulan): 12 – 15 jam per hari.
Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari.
Anak pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam per hari.
Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari.
Remaja (14-17): 8-10 jam per hari.
Orang dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam per hari.
Dewasa (26-64): 7-9 jam per hari.
Orang dewasa yang lebih tua (di atas 65 tahun): 7-8 jam per
hari.
Sehingga jika kita tidur kurang dari waktu itu, maka dapat
dipastikan kita akan sulit bangun. Tidur lebih awal akan membuat kita bangun
lebih awal pula.
Jangan Menggunakan Peralatan Elektronik Sebelum Tidur
Menggunakan perlatan elektronik sebelum tidur seperti
handphone atau tablet akan membuat kita sulit untuk tidur. Hal ini terjadi
karena pancaran radiasi dari layar handphone yang terlalu lama mengenai mata
kita sehingga menimbulkan sulit untuk mengantuk.
Efeknya akan membuat kita susah tidur dan membuat waktu
tidur kita berkurang. Maka dari itu, jangan menggunakan perlatan elektronik
sebelum tidur karena bisa mengganggu kesehatan dan menimbulkan kita sukar untuk
terlelap yang berakibat tubuh kurang fit sehingga susah bangun pagi.
Menggunakan Alarm
Untuk bisa bangun lebih cepat dan tepat waktu, pastikan Anda
mengatur alarm terlebih dahulu. Dengan begitu nada alarm akan membangunkan kita
sesuai waktu yang telah kita atur.
Menyuruh Orang Lain untuk Membangunkan
Menyuruh orang lain untuk membangunkan juga merupakan cara
yang ampuh agar bangun lebih awal dan tepat waktu.
Namun dengan syarat kita sudah meminta orang tersebut untuk
membangunkan kita pada jam yang telah kita tentukan dan orang tersebut harus
bisa bangun lebih awal dari kita jika tidak maka sama saja bohong.
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup akan membuat tubuh menjadi sehat
sehingga akan mudah untuk bangun pagi setiap hari. Jika tubuh kurang fit atau
kelelahan, maka akan membutuhkan waktu tidur yang lebih lama sehingga akibatnya
akan susah untuk bangun pagi.
Perbanyak Minum Air Putih
Memperbanyak minum air putih akan memperlancar metabolisme
tubuh sehingga tubuh akan menjadi sehat. Dengan tubuh yang sehat maka tidak
akan sulit untuk bisa bangun pagi setiap hari.
EmoticonEmoticon